Outros líquidos podem ser considerados para que haja boa hidratação?
Na realidade, nem todo líquido ingerido durante o dia precisa ser a água, já que ela faz parte de 90 por cento da constituição do leite, sucos e outras bebidas. Lembre-se de não incluir nesta conta refrigerantes com cafeína e bebidas alcoólicas já que eles actuam como diuréticos aumentando a urina e a perda de líquidos.
Alguns alimentos também fornecem água directa e indirectamente. Aqui estão alguns exemplos:
. 1 Fatia de pão - 38%
. 1 Xícara (chá) de cenoura - 87%
. 1 Batata assada com pele - 70%
. 1 filé médio de peito de frango - 65%
Em uma dieta balanceada é estimado que os alimentos sólidos forneçam em média 3 copos de água diariamente, mas, como é difícil saber exactamente esta quantidade, faça sempre sua contagem através dos copos de água atingindo assim seu objectivo.
Água é saúde! Beba água.
Foto, Imagem Original: As Marias
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